Тренировка 2: произвольная подача.

Проверьте свою скорость реакции и улучшите свою ловкость на корте для ударов справа и слева. Во время этой тренировки кардио-тенниса вы должны сосредоточиться на своем ожидании, равновесии и позиции, находясь в напряжении.

1. Обзор упражнения

Работа над подачей из 6 мячей.

6 мячей должны идти в случайных направлениях, различающихся по мощности (до или после базовой линии)

и стороны руки (слева и справа).

Чтобы выполнить это упражнение в совершенстве, обязательно перемещайте себя

на базовом уровне Т после каждого удара.

2. Найди свой баланс.

Чувствуйте себя комфортно даже при движении назад и обретите равновесие.

Это означает, что нужно быть уверенным, когда вы окажетесь в правильном положении,

чтобы сыграть контролируемый мощный удар.

3. Регулируйте свою стойку.

Найдите свою идеальную позицию, чтобы правильно отбить мяч.

Попробуйте также координировать ваши шаги, чтобы получить драгоценное время для настройки.

4. Продолжайте движение.

Это упражнение заставит вас работать над своей голенью,

важно оставаться активным, чтобы быть реактивным. 

Чем больше вы остаетесь в действии, тем лучше и быстрее вы будете готовы к следующему удару.

5. Оставайтесь в корте.

Опустите центр тяжести, чтобы держать контроль над каждым ударом.

Кроме того, игра на передней ноге позволит вам сохранить стабильность в размахе.

6. Оставайтесь на носочках.

Это нужно, чтобы поддерживать высокую скорость реакции и быть готовым быстро и легко делать каждый удар.