Как с избавиться от хруста в суставах?
Треск в суставах часто ассоциируют с артрозом — изменением структуры суставного хряща. Но, к счастью, чаще суставы хрустят по менее опасным причинам. Например, физиологическим. При движении сустав растягивается, в результате чего увеличивается объем суставной сумки. Когда давление в ней падает, образуются газовые пузырьки. Достигая предела своей концентрации, они лопаются, а мы слышим щелчок.
Вторая причина – длительная неподвижность. Когда человек мало двигается, у него ухудшается кровоснабжение. В результате возникают застойные явления, которые также приводят к увеличению концентрации газовых пузырьков.
Наиболее распространённым является хруст в пальцах. При нём возникает напряжение в шейном отделе, которое передается на плечи, локти, запястья и фаланги пальцев, тогда суставы пальцев блокируются и возникает желание ими хрустнуть. Поэтому, в большинстве случаев хруст пальцев — это попытка облегчить напряжение, возникшее в шейном отделе через разгрузку суставов.
Хрустеть пальцами самостоятельно не столь вредно, но, лишний раз это делать не стоит, чтобы не разбалтывать суставы.
В каких случаях хруст в суставах не считаете признаком опасной болезни?
- если отсутствует боль;
- не увеличены сочленения;
- окружающие мягкие ткани не припухли;
- не нарушена подвижность.
Уберечь себя от неприятных последствий такого явления можно только при комплексном воздействии. Для начала, обратитесь к остеопату. Его консультация нам в принципе необходима в зрелом возрасте, чтобы устранить смещения костей. Вторым по степени важности стоит приём у эндокринолога. Он посоветует нужные медикаменты и упражнения для укрепления соединительных тканей, восполнения недостатка микроэлементов и витаминов, таких как витамина D.
Ещё одним важным фактором является умеренное присутствие в вашей жизни физической активности – сделайте привычкой ежедневную ходьбу: примерно по 40 минут в день. Как вариант, можно заняться плаванием, так как суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно этот метод нагрузок считают одним из самых действенных.
Источник: Официальный сайт Национального Олимпийского Комитета - www.olympic.uz
