{"id":5723,"date":"2025-06-11T19:57:48","date_gmt":"2025-06-11T16:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/"},"modified":"2025-06-11T19:57:51","modified_gmt":"2025-06-11T16:57:51","slug":"kalcij-v-kakih-produktah-soderzhitsya","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/news\/kalcij-v-kakih-produktah-soderzhitsya\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443<\/h2>\n<p>98% \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0430\u0445, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438). \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/15-calcium-rich-foods\" target=\"_blank\">[1]<\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>400\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432 0\u20133 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432;<\/li>\n<li>500\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 4\u20136 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432;<\/li>\n<li>600\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 7\u201312 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432;<\/li>\n<li>800\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 1\u20133 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>1100\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442 7\u201311 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>1200\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 11\u201318 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>1000\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 18\u201359 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>1200\u00a0\u043c\u0433 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>1300\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 1400\u00a0\u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043b\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/beauty\/5d074b419a79477cfbf32ca0\" target=\"_blank\">\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/a>\u00a0\u0410, C, D \u0438 F, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5684325\/\" target=\"_blank\">[2]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthlinkbc-files\/sources-calcium-vitamin-d\" target=\"_blank\">[3]<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5ed0ba189a794737415cb416\" target=\"_blank\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/a>\u00a0\u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthlinkbc-files\/sources-calcium-vitamin-d\" target=\"_blank\">[3]<\/a>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5f0845349a7947898cd65920\" target=\"_blank\">\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D<\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>400 \u041c\u0415 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043e 4 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>600 \u041c\u0415 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e 70 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n<li>800 \u041c\u0415 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 70 \u043b\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f\u00a0\u2014 1:0,5, \u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430\u00a0\u2014 1:1,5 \u0438\u043b\u0438 1:2. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 1,2\u20131,6 \u0433 \u043d\u0430 1\u00a0\u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0416\u041a\u0422 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f,\u00a0\u2014 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0441\u044b\u0440\u044b \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443, \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5efed61f9a7947863b21735e\" target=\"_blank\">\u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/a>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/15-calcium-rich-foods\" target=\"_blank\">[1]<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: engin akyurt\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952516129640.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 ENGIN AKYURT\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>1. \u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/h2>\n<p>\u0412 240 \u043c\u043b \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 276\u00a0\u043c\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430, \u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u00a0\u2014 352\u00a0\u043c\u0433. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439\u00a0\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u00a0\u2014 327\u00a0\u043c\u0433.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u00a0\u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/69\/2\" target=\"_blank\">[5]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/79\/2\" target=\"_blank\">[6]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/94\/2\" target=\"_blank\">[7]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/milk-benefits\" target=\"_blank\">[8]<\/a>.<\/p>\n<h2>2. \u0421\u044b\u0440\u044b<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435\u00a0\u2014 330\u00a0\u043c\u0433 \u0438\u043b\u0438 33% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043d\u0430 30\u00a0\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u044b\u0440\u0430\u0445, \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 5% \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/32\/2\" target=\"_blank\">[9]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0421\u044b\u0440\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3140651\/\" target=\"_blank\">[10]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/20-delicious-high-protein-foods\" target=\"_blank\">[11]<\/a>. \u0421\u044b\u0440 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26786887\/\" target=\"_blank\">[12]<\/a>. \u041d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 (\u0441\u043e\u043b\u044c), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: alice donovan rouse\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952509884861.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 ALICE DONOVAN ROUSE\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>3. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/h2>\n<p>\u0412 250\u00a0\u0433 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 30% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u00a0\u2014 45%. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b B2 \u0438 B12\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/105\/2\" target=\"_blank\">[13]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/dairy-and-egg-products\/104\/2\" target=\"_blank\">[14]<\/a>. \u0410 \u0432\u043e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5cde73db9a794767da7842da\" target=\"_blank\">\u0432 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0435<\/a>\u00a0\u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u00a0\u2014 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/probiotics-101#digestive-health\" target=\"_blank\">[15]<\/a>. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23351406\/\" target=\"_blank\">[16]<\/a>.<\/p>\n<h2>4. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u044b\u0431. \u0418\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c 35% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e\u00a0\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f\u00a0\u2014 21%. \u0420\u044b\u0431\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/finfish-and-shellfish-products\/4114\/2\" target=\"_blank\">[17]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/finfish-and-shellfish-products\/4202\/2\" target=\"_blank\">[18]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u00a0\u2014 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0440\u0442\u0443\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0435\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0432 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0442\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20561558\/\" target=\"_blank\">[19]<\/a>. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 32% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u00ab\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u00bb.<\/p>\n<h2>5. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f \u0438 \u0447\u0438\u0430. \u0412 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0435\u00a0\u2014 9\u00a0\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 9% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/nut-and-seed-products\/3070\/2\" target=\"_blank\">[4]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u00a0\u2014 \u0438\u0437 22 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c 8% \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 3\u00a0\u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u00a0\u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257681\/\" target=\"_blank\">[20]<\/a>.<\/p>\n<p><em><a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5d39b8a09a79478739bcc5e7\" target=\"_blank\">10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c<\/a><\/em><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0433 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c 15% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/fruits-and-fruit-juices\/1889\/2\" target=\"_blank\">[21]<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: mgg vitchakorn\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952521885615.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 MGG VITCHAKORN\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>6. \u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0431\u043e\u0431\u044b<\/h2>\n<p>\u041b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c. 170\u00a0\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 24% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439\u00a0\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 13% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0430 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445\u00a0\u2014 4\u20136%. \u0418\u0437 150\u00a0\u0433 \u044d\u0434\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u0430\u0445,\u00a0\u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c 10% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0410 \u0441\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0434\u0430\u0435\u0442 86% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/legumes-and-legume-products\/4402\/2\" target=\"_blank\">[22]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/legumes-and-legume-products\/4315\/2\" target=\"_blank\">[23]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/legumes-and-legume-products\/4467\/2\" target=\"_blank\">[24]<\/a>.<\/p>\n<p>\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0431\u043e\u0431\u044b\u00a0\u2014\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5cdc67b09a794738668030d7\" target=\"_blank\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a>, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5ede35669a794710bea75d88\" target=\"_blank\">\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/a>\u00a0\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2\u00a0\u0442\u0438\u043f\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24871476\/\" target=\"_blank\">[25]<\/a>.<\/p>\n<h2>7. \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435 (\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u0430\u0432\u043e\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0435\u0439\u043b\u0435) \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435\u00a0\u2014 25% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432 \u0434\u0432\u0443\u0445\u0441\u043e\u0442\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25931256\/\" target=\"_blank\">[26]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/vegetables-and-vegetable-products\/2411\/2\" target=\"_blank\">[27]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0437 250\u00a0\u0433 \u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c 90\u00a0\u0433 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1365-2621.1997.tb04421.x\" target=\"_blank\">[28]<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: chiara conti\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952512441444.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 CHIARA CONTI\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>8. \u0417\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 100% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00a0\u2014 1000\u00a0\u043c\u0433. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u041d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/breakfast-cereals\/1557\/2\" target=\"_blank\">[29]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/are-breakfast-cereals-healthy\" target=\"_blank\">[30]<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438. \u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u0435\u043a \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0435 (\u0449\u0438\u0440\u0438\u0446\u0430, \u00ab\u043a\u043e\u0448\u0430\u0447\u0438\u0439\/\u043b\u0438\u0441\u0438\u0439 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u00bb)\u00a0\u2014 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0437\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430, \u0434\u0430\u0435\u0442 12% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u00a0\u2014 28%. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u00ab\u0430\u0446\u0442\u0435\u043a\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430\u00bb\u00a0\u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410 \u0438 \u0421\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/cereal-grains-and-pasta\/10640\/2\" target=\"_blank\">[31]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/vegetables-and-vegetable-products\/2304\/2\" target=\"_blank\">[32]<\/a>.<\/p>\n<h2>9. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u044c\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u00a0<a href=\"https:\/\/style.rbc.ru\/health\/5c6d71d79a7947e2e573a56b\" target=\"_blank\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435<\/a>\u00a0\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 30% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0430 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a\u00a0\u2014 50%. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 7% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u043a \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c\u0443. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/fruits-and-fruit-juices\/9792\/2\" target=\"_blank\">[33]<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/legumes-and-legume-products\/10341\/2\" target=\"_blank\">[34]<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: toa heftiba\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952514449257.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 TOA HEFTIBA\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>10. \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. 30\u00a0\u0433 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 200\u00a0\u043c\u0433 \u0438\u043b\u0438 20% \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3393628\/\" target=\"_blank\">[35]<\/a>.<\/p>\n<h2>11. \u042f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043b\u0443\u043f\u0430<\/h2>\n<p>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043b\u0443\u043f\u0430 \u043d\u0430 90\u201395% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u044f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043b\u0443\u043f\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042f\u0439\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043b\u0443\u043f\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043e\u043a, \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u043b\u043a\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u00a0\u2014 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e: modernista magazine\/unsplash\" src=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952518252060.jpg\"\/><\/p>\n<p>\u00a9 MODERNISTA MAGAZINE\/UNSPLASH<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u00a0<a href=\"https:\/\/wicworks.fns.usda.gov\/wicworks\/Sharing_Center\/KYcalcium.pdf\" target=\"_blank\">[36]<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f;<\/li>\n<li>\u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c;<\/li>\n<li>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e;<\/li>\n<li>\u0441\u044b\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041c\u044f\u0441\u043e<\/strong>: \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c\u0447\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/strong>: \u043b\u0435\u0449\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: \u0430\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u044b, \u043a\u0440\u0430\u0431\u044b, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c<\/strong>: \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/strong>: \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430, \u0438\u0437\u044e\u043c, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0434\u044b\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430<\/h2>\n<p>\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u0420\u0430\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442: \u00ab\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0444\u0435;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u00ad\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u00ad\u0446\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u00ad\u0434\u044b);<\/li>\n<li>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0435\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u043b\u00ad\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u00ad\u0431\u043e\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":5724,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false},"class_list":["post-5723","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 - UZBEKISTAN TENNIS FEDERATION<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tennis.uz\/news\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439-\u0432-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 98% \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0430\u0445, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438). \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tennis.uz\/news\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439-\u0432-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"tennis\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-11T16:57:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952516129640.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/\",\"url\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-11T16:57:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-11T16:57:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg\",\"width\":1200,\"height\":775},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/tennis.uz\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yangiliklar\",\"item\":\"https:\/\/tennis.uz\/en\/news\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tennis.uz\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tennis.uz\/\",\"name\":\"tennis\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tennis.uz\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 - UZBEKISTAN TENNIS FEDERATION","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tennis.uz\/news\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439-\u0432-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443","og_description":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 98% \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0430\u0445, \u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438). \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/tennis.uz\/news\/\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439-\u0432-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445-\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f\/","og_site_name":"tennis","article_modified_time":"2025-06-11T16:57:51+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952516129640.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/","url":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/","name":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tennis.uz\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg","datePublished":"2025-06-11T16:57:48+00:00","dateModified":"2025-06-11T16:57:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#primaryimage","url":"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg","contentUrl":"https:\/\/tennis.uz\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/755952508179675_0.jpg","width":1200,"height":775},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tennis.uz\/news\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yangiliklar","item":"https:\/\/tennis.uz\/en\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tennis.uz\/#website","url":"https:\/\/tennis.uz\/","name":"tennis","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tennis.uz\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/news\/5723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennis.uz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}