Дорогие читатели!Наш спортивный врач-диетолог UTF Бобур Абдазов, специально для Вас подобрал 3 эффективные диеты, которые помогут Вам вернуть стройность и красоту. По статистике, за зиму человек обычно набирает до 4 кг, это всё следствие малоактивного образа жизни, злоупотребление сладкими и калорийными блюдами, а также огромное количество зимних праздников. Пришло время объявить войну лишним килограммам и встретить весну в прекрасной форме.
1 - Овощная диета
Рацион диеты основан на овощах, фруктах, кашах и кисломолочных продуктах. Длительность диеты 15 дней, но если вы захотите еще немного улучшить результат, то можете продолжить диету еще на одну неделю.
Во время диеты придется отказаться от алкоголя, кофе и черного чая, от мяса, хлебобулочных изделий и сладостей. Если сильно захочется сладкого, можно выпить чашку травяного чая с медом или съесть квадратик черного шоколада, не больше.
Примерное меню диеты выглядит так:
Завтрак: каша (гречневая, кукурузная, овсянка, и другие) яблоко, стакан домашнего йогурта с ягодами.
Обед: овощной суп, тост из цельнозернового хлеба с помидором и сыром.
Ужин: тушеные овощи или овощи гриль, заправленные каплей оливкового масла.
За время диеты можно похудеть на 5-7 кг, очистить организм, улучшить состояние кожи.
Сколько нужно пить воды на диете:
Это сложно назвать диетой, это скорее образ жизни, основанный на правильных пищевых привычках, но результат будет впечатлительный и скажется не только на вашей фигуре, но и на здоровье. Для того, чтобы ввести ПП (правильное питание) в свою жизнь, нужно знать несколько основополагающих принципов и следовать им.
Основные принципы правильного питания:
Кроме того, желательно заниматься физической активностью, если нет возможности посещать тренажерный зал или бегать по утрам, тренируйтесь дома: планка, упражнения с фитболом, различные наклоны и приседания. Придерживаясь этих простых правил, вы сделаете свою фигуру совершенной и улучшите свое здоровье.
Это прекрасный овощной вариант весенней диеты, но людям с проблемами пищеварения или с заболеваниями ЖКТ следует быть очень осторожными и начинать ее только после консультации лечащего врача.
Эта диета-разгрузка длится три дня и повторять ее можно каждый месяц, но не чаще.
Завтрак: овощной салат (капуста, морковь, огурец, укроп, чеснок) без масла, соли и сахара. Порция такого салата может быть довольно большой.
Обед: овощи, тушенные в небольшом количестве растительного масла (капуста, лук, кабачок, морковь, помидоры, болгарский перец).
Ужин: салат (капуста, сладкое яблоко, ягоды (клубника, малина, смородина). Ягоды нужно размять в пюре и заправить полученным соусом салат.
Правила капустной диеты: