В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.
5 ингредиентов | 1 порция
Банан 1 штука
Овсяные хлопья ¾ стакана
Яйца 2 штуки
Молоко ¹⁄₂ стакана
Корица 1 ч. ложка
Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.
Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.
Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.