ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ: КАК ПОПОЛНИТЬ ЗАПАСЫ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ

В начале весны энергия в дефиците, как никогда. До лета, тепла и отпуска еще нужно дожить, а запасы сил уже на исходе. 

О том, как пополнять свои энергоресурсы, откуда черпать энергию в любое время года, мы расспросили Елену Вознесенскую, психолога, президента Украинской ассоциации арт-терапевтов, и Галину Анохину, профессора, нутрициолога. 

Универсальные аккумуляторы
Учение североамериканских индейцев, кстати, полностью подтвержденное исследованиями психологов на эту тему, говорит о существовании трех универсальных источников силы. Первый – состояние "здесь и сейчас", заключающееся в осознанном восприятии текущего момента. Человек не отдает силы прошлому, которое может ему не нравиться, или непредсказуемому и пугающему будущему. Возможно, поэтому люди так любят секс – стопроцентное присутствие здесь и сейчас, или захватывающие аттракционы. Вторая сила – взаимодействия или соответствия содержания, времени и места. Торопясь или опаздывая, мы "продавливаем пространство" и тратим на это слишком много энергии. И третья – сила позиции, убеждений и принципов. Если у человека нет целостного мировоззрения, он мечется от одной позиции к другой, его энергетика ослабевает. 

Сила возраста
Принято считать, что возраст максимальной энергичности – до 40 лет, после этой возрастной отметки энергоресурсы постепенно тают, и по этой причине большинство гениальных открытий и произведений были сделаны/написаны их авторами до сорока лет. "Да, с точки зрения физиологии молодость энергичнее преклонных лет, – подтверждает Елена Вознесенская. – С другой стороны, все зависит от цели в жизни. Если до 40—50 человек строит свою карьеру, то после этой возрастной планки функции "распределить", "поруководить" – отступают на второй план, уступая место мыслям о вечном: что успел посадить или построить. При правильной жизненной установке и в 70 лет человек может оставаться бодрым и энергичным. Это время расцвета духовной энергии, возраст отдачи накопленного опыта, знаний, мудрости.

Тарелка бодрости
По мнению Галины Анохиной, понюхать или отведать мясной бульон – хорошая идея, чтобы взбодриться. "В некоторых продуктах есть вещество глутамин, из которого синтезируется гамма-аминомасляная кислота – медиатор нервной системы, обеспечивающий благостное расположение духа, – объясняет профессор Анохина. – Больше всего глутамина содержится в мясных продуктах. Один запах настоящего мясного бульона на основе хорошего мяса или домашней птицы (не фабричной курицы) уже способен поднять настроение. Кроме того, важные источники энергии – глюкоза, добытая из натуральных сладостей, и жирные кислоты, входящие в состав молока, орехов, семечек, кукурузного и подсолнечного масел, жирной рыбы (макрели, скумбрии, тунца). Улучшают энергетические процессы в головном мозге зелень (петрушка, укроп) и любые специи в небольших количествах". Ключ к запасам энергии – бобовые, фасоль и чечевица. Максимально наполнена энергией свежеприготовленная еда, вчерашние блюда теряют свой энергетический заряд. Похожую "мертвую энергетику" несут в себе консервированные продукты. 

А вот энергия бодрости из чашки кофе – вопрос дискутабельный. Исследования ученых обнаружили интересную закономерность: бодрящим действием обладает только первая чашка кофе, эффект от второй и третьей ничем не отличается от стакана молока или минеральной воды. Периодически этот ароматный напиток подвергается критике и нападкам. Авторитетно заявляем: кофе – натуральный растительный продукт, и, если он правильно приготовлен и пьется в умеренных количествах, его любители получат от него только пользу и удовольствие. 

Энергия сна
К вечеру количество энергии всегда уменьшается, поэтому в конце дня проблемы имеют свойство раздуваться в размерах. Под вечер особенно актуальна практика "откладывания руганий": есть большой процент вероятности, что утром необходимость отчитывать кого-то отпадет за ненадобностью.

Сон – мощный источник энергии, но имейте в виду: последняя мысль, с которой вы засыпаете, будет первой при пробуждении – думайте перед сном только о хорошем. "Полезно для энергонасыщения использовать техники направленного воображения, – рекомендует Елена Вознесенская. – Лежа в постели, представлять себя отдыхающим на теплом песке у моря под лучами солнца – это поможет расслабиться и ощутить энергетический прилив. Хорошо работают воображаемые водные процедуры, например, плавание или представление себя лежащего (без забот и проблем) на цветущем лугу. Игра воображения предполагает включение всех органов чувств: обоняния, осязания". В целом качество сна зависит от ряда моментов: количества пыли в комнате, закрытого/приоткрытого окна (выбираем второй вариант), расположения кровати, удобства матраца. И еще важна личность спящего рядом, если это не ваш человек, вряд ли сон будет энерговосстанавливающим. 

Зарядка арт-терапией 
Известно, что каждый цвет наполняет нас энергией определенной частоты. И в зависимости от того, какая цветовая гамма преобладает в жизни человека, можно определить, чего ему не хватает. Самые энергетические цвета – это лимонный (он стимулирует обменные процессы в организме), универсальный золотой (нормализует работу иммунной системы), оранжевый (дает мощный заряд энергии, но перебор с ним перевозбуждает и обесточивает) и зеленый (цвет витальности, жизни на земле). "Кроме локального воздействия цвета можно гармонизироваться, успокоиться, сконцентрироваться во время рисования, – советует Елена Вознесенская. – Человеку предлагаются краски теплых цветов (например, вишневый, золотой, оранжевый) и холодных (голубой, алый, лимонный). После он наносит цвета в любом порядке на лист. Правило: не рисовать определенные образы, пусть на бумаге появится творческий беспорядок. После нужно оценить: каких тонов не хватает рисунку – теплых или холодных. И добавить их – балансировка цветовой гаммы на бумаге помогает гармонизировать внутреннее состояние". 

Экспресс-методы восстановления энергии
Каждому в жизни необходимо иногда молчать (а мы слишком много говорим), петь (а мы уверены, что не умеем), танцевать (даже если тебе 70), сочинять сказки или рассказывать истории – это подключает к целительным энергетическим источникам коллективного бессознательного. Если человек в своей жизни не использует эти практики, уровень его энергии не восстанавливается. Придает сил состояние максимальной осознанности. Любой осознанный минимум (вкусный чай, рисование, любимый запах), приводящий в настоящее и доставляющий удовольствие, обязательно дает всплеск энергии. И еще одно средство скорой помощи. Почувствовав приближение упадка силы и духа, не мешкая, сделайте что-нибудь для других. Хотя бы вымойте пол в подъезде. Согласно одному из законов сохранения душевной энергии, все мы представляем формы одного божественного начала, и, отдавая радость и внимание кому-то, из любого человека получаем их обратно.