Все мы хотим выглядеть красиво, подтянуто и спортивно. К лету мы начинаем более интенсивно заниматься спортом, к пляжному сезону хотим поскорее сбросить лишние килограммы. Но не стоит себя изнурять тяжелыми диетами. Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме достаточно придерживаться суточной нормы калорий, которые вы потребляете ежедневно с пищей.
Используя наш калькулятор нормы калорий, вы легко рассчитаете, сколько калорий нужно в день при особенностях вашего организма и способа жизни. Калькулятор позволит выполнить расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин по современной и точной формуле Миффлина-Сан Жеора, которая используется с 2005 года и рекомендуется Американской Диетической Ассоциацией (АДА).
Давно известно, что человек для поддержания нормального веса тела должен тратить чуть больше энергии, чем потреблять.
С помощью нашего калькулятора вы сможете рассчитать норму калорий как для основного обмена (полное отсутствие каких либо физических нагрузок), так и для интенсивных тренировочных дней.

Также калькулятор позволит рассчитать нижнюю и верхнюю границу калорийности для похудения.
Но в гонке на похудение не забывайте о том, что существует сбалансированный рацион питания, которого нужно придерживаться, чтобы похудение было правильным и эффективным. На долю белков должно приходиться около 20% калорий, на долю жиров — 30% и на долю углеводов — 50%.
Помните, что при шоковом дефиците калорий обмен веществ замедляется и увеличивается расход мышечной ткани. Не редко мы истязаем себя в борьбе за красоту, а потом лечимся и устраняем последствия.