Как избавиться от тяги к сладкому: план для сахарной детоксикации

Пирожные, чизкейки, мороженое, шоколад, маффины, халва – какое искушение! Сладкоежкам со стажем очень тяжело побороть тягу к этим и другим вкусностям. Если вам тоже трудно контролировать свои желания, эта статья для вас.

Слопав очередную конфету или даже килограмм конфет, вы можете сетовать на то, что у вас нет характера и силы воли, но дело не в этом. Вы испытываете к сладким продуктам глубокую психологическую привязанность. Они стали для вас наркотиком, который опасен и для фигуры, и для здоровья.

ВАЖНО: Перекус в виде сахарного рогалика с шоколадной пастой, запитого банкой газировки, добавляет как минимум 500 ккал к ежедневному рациону. Задумайтесь! 500 калорий!

Если вы твердо решили порвать с вредными углеводами, вооружитесь планом сахарной детоксикации.

Для достижения успеха нужно всего 10 дней и 5 советов, призванных помочь каждому сладкоежке победить зависимость:

• В один прекрасный момент просто прекратите есть и пить сладкое. Когда речь идет о наркотике, нужно действовать кардинально. То есть не уменьшать дозу, а полностью отказываться от того, что стало причиной вашего разрушения. Убирайте из рациона все формы сахара, мучные изделия, сладкие напитки и искусственные подсластители. Всё убираем на 10 дней, за это время организм сможет понять, что вполне справляется без допинга. После выхода из сладкой детоксикации важно не сорваться, и по-максимум употреблять естественные сахара — фрукты, сухофрукты, орехи, можно также зефир.

• Включите в рацион больше белков, правильных углеводов и жиров. Во время каждого приема пищи ваш организм должен получать белок (мясо, птица, рыба, яйца). В неограниченных количествах потребляйте некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, баклажаны, помидоры, морковь, перец) и зелень. На 10 дней запрещены картофель, тыква, батат и свекла. Не забывайте об орехах и авокадо, кокосовом и оливковом масле – полезных жирах, помогающих сбалансировать уровень сахара в крови.