Всем, кто сидит на карантине
Домашний карантин — что это?Как соблюдать этот режим в самоизоляции. Специалисты отметили: следует не выходить из дома весь период карантина, даже для того, что бы получить посылку, купить продукты или выбросить мусор. Сейчас в Узбекистане все официальные продуктовые магазины, осуществляют доставку необходимых продуктов. В таких условиях, вполне возможно воздержаться от выхода в город.
«Вы можете общаться со своими друзьями и родственниками с помощью видео и аудио связи, по Интернету, главное не выходить из дома до тех пор, пока не закончится карантин»
Как соблюдать карантин и оставаться спокойным
В условиях нынешней эпидемиологической ситуации в Мире у людей возникает паника из-за неопределенности. Посидеть три недели дома — да, можно, но при этом человек не понимает, что будет дальше.
«Поэтому дополнительно возникают стресс, панические состояния, которые ухудшают тот самый иммунитет, про который говорят, что его нужно поддерживать. Максимум рекомендаций нужно давать именно для психики людей, потому что эта «инфодемия» которая сейчас происходит, она приводит к стрессу, панике, у людей ухудшается психологическое состояние, на фоне которого начинаются соматизация, психосоматика. Сейчас просто какой-то шквал звонков и безумное количество работы возникает — да, [люди] на удаленке, все стараются придерживаться рекомендаций, которые дают наши врачи, но, тем не менее, психологическое состояние у людей ухудшается. Возникает куча дополнительных психосоматических реакций — у кого-то обостряются заболевания те или иные на фоне нервного переживания, стресса, неопределенности»
Как соблюдать правила самоизоляции и не терять при этом внутреннего равновесия:
«Максимум, что можно порекомендовать — находить все-таки плюсы в сложившейся ситуации. Например, переделать домашние дела, генеральную уборку, наконец, найти время перечитать любимые книги, максимально заняться какими-то делами домашнего характера. Если есть дети — занимайтесь с ними физкультурой, рисуйте, читайте книжки, развивайтесь. Не теряйте время зря!»
Вывод из выше сказанного: Главное — искать плюсы, чтобы они стали дополнительным внутренним ресурсом и снимали стресс, потому что именно он приводит к дополнительным осложнениям состояния.
«Если здоровая психика, то — здоровый иммунитет»
#оставайтесьдома
