Спорт и медитация: вместе или врозь
Жизнь современного человека очень динамична, что вынуждает нас быть в постоянном напряжении. Мы ежедневно решаем множество неотложных задач, стремительно движемся по пути к достижению своих целей. Нашим постоянным спутником становится стресс, который заставляет нас чувствовать себя несчастными и может нанести непоправимый ущерб психическому и физическому здоровью.
Один из самых простых и действенных способов восстановить душевное равновесие – это медитация. Научно доказано, что она помогает человеку снизить уровень стресса, бороться со страхами, депрессией, паническими атаками и повышает концентрацию внимания.
Часто люди не совсем правильно понимают значение термина «медитация». У многих это слово ассоциируется с буддийскими монахами и таинственными ритуалами. Между тем, медитация – это упражнение для ума. Так же, как и мышцы тела, ум нужно тренировать. С помощью данного метода можно добиться более качественной работы сознания, научиться глубоко расслабляться или, напротив, лучше концентрироваться на поставленной задаче.
В последние годы медитация становится все более популярной и в мире спорта, где во всех видах очень важно наличие таких качеств, как отличная координация и интеграция ума и тела. Без тесной связи ума и тела невозможно достичь высоких результатов.
Как же это работает на практике? Давайте попробуем разобраться, как медитирование может помочь спортсменам в реализации их целей и ускорить темп продвижения к победе.
Внимание. Во время медитирования спортсмены учатся концентрировать свое внимание, чтобы не реагировать на внешние шумы и взгляды, а также избавиться от собственных мыслей о страхе, неуверенности в своих силах.
Выносливость – не менее важное качество на пути к большим победам. Почти каждый хороший спортсмен достиг результатов за счёт своего умения действовать активно до конца игры даже последние несколько секунд. Поэтому хорошая выносливость важна для успеха любого спортсмена, а медитация улучшает данное свойство.
Самоконтроль – способность спортсмена не реагировать на внешние раздражители и умение отстраняться от сенсорных ощущений. Именно благодаря умению своеобразного медитативного отключения атлеты могут управлять собственным телом как механизмом.
Улучшение межличностных отношений – одна из важнейших задач в процессе подготовки спортсменов к различным соревнованиям. Большинство видов спорта – это коллективные игры и здоровые отношения с товарищами по команде являются обязательными. Если команде нужна победа, игроки должны понимать, как конфликты «убивают» командный дух и спорт. Медитация дает ощущение радости и возможность делиться этой радостью с другими.
Таким образом, мы видим, что медитация оказывает благоприятное воздействие на спортсменов. По сравнению с другими методами, эта практика является более осмысленной, приносит больше радости, легче поддерживается и способствует развитию интереса к самопознанию. А чтобы наши читатели могли убедиться в благотворном ее воздействии на собственном примере, мы обязательно расскажем в наших следующих публикациях, как правильно медитировать.
Сообщает официальный сайт Национального Олимпийского Комитета — www.olympic.uz
