Тренировка 5: х-упражнение

1. Обзор упражнения.

Это упражнение улучшает вашу способность переключаться между наступательными и оборонительными положениями.

Также помогает работать над  ловкостью, скоростью и ритмом.

 

2. Всегда располагайтесь в центре.

После каждого удара приложите усилие, чтобы переместиться  в центр.

Это идеальная позиция, чтобы сделать разножку и начать движение для следующего удара.

 

 

3. Оставайтесь на носочках.

Выбрав свою позицию, вы можете предвидеть направление следующего удара.

Оставаясь на носочках, вы обеспечите быстрое и резкое движение по площадке, чтобы отбить мяч.

 

 

4. Сосредоточтесь на своем балансе.

Чувствуйте себя комфортно даже при движении назад и находите равновесие.

Это означает стабилизировать себя, тогда вы окажетесь в правильном положении,

чтобы сделать контролируемый мощный удар.

 

 

5. Вес на передней ноге.

Чтобы отбить мяч достаточно мощно, вам нужно перенести вес тела вперед.

Отрегулируйте свою позицию небольшими шагами, чтобы вы были готовы шагнуть и сделать мощный удар.