Хотите уснуть? Наденьте носки
Эта, казалось бы, смешная на вид фраза, на самом деле имеет научное обоснование.
Группа корейских ученых выяснила, что носки положительно влияют на скорость засыпания и на то, насколько крепко вы спите. Причина – терморегуляция вашего тела.
Во время бодрствования ваш организм поддерживает температуру около 37℃. Однако во время сна температура тела падает на целых 1,2℃. Такое понижение имеет ключевую роль в нейробиологии засыпания.
Чем быстрее происходит понижение температуры, тем быстрее вы засыпаете.
Регулирование температуры в теле происходит за счет кровеносных сосудов кожи. Если вокруг жарко, ЦНС дает указание сосудам расшириться. Таким образом, больше теплой крови из организма проходит ближе к поверхности кожи и в процессе охлаждается. При низких температурах поведение организма противоположное. Мозг дает сосудам команду сузится. Тем самым ограничивая приток крови к поверхности кожи.
В этом процессе важную роль играют ладони и ступни — самые эффективные теплообменники организма. Отсутствие волосяного покрова, а также то, что во сне они чаще всего открыты, делают ладони и ступни особенно важными в «настройках» температуры тела. Исследователи выявили, что, согрев ступни и, соответственно, расширив сосуды, снижение температуры тела происходит быстрее, что помогает при засыпании. Достичь этого можно, согрев ноги в теплой воде или просто надев носки.
Не хотите, чтобы ногам было жарко, выбирайте носки из натуральных дышащих тканей.
Группа исследователей также выдвинули гипотезу о неврологическом эффекте носков. Причина этому кроется в нашем мозге, внутри которого своеобразный «термометр» — чувствительные к теплу нейроны (WSN), расположенные в преоптической области гипоталамуса.
Есть предположение, что частота спайкового разряда этих нейронов увеличивается в стадии глубокого сна и постепенно идет на убыль перед тем, как вы проснётесь. Нет никаких научных подтверждений, что из этого причина, а что следствие. Согласно теории, данный вид нейронов влияет на ощущение сонливости и то, насколько крепко вы спите. Если это так, то, надевая носки перед сном, вы облегчаете им работу.
Источник: Официальный сайт Национального Олимпийского Комитета — www.olympic.uz