Овсянка с яйцом и бананом

В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.

5 ингредиентов | 1 порция

Ингредиенты

Банан 1 штука

Овсяные хлопья ¾ стакана

Яйца 2 штуки

Молоко ¹⁄₂ стакана

Корица 1 ч. ложка

Приготовление

1.  

   Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.

2.  

   Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.

3.  

   Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.