Выработка психологической устойчивости в процессе состязаний
Данный процесс крайне важен, потому что от психологической устойчивости во многом зависит поведение теннисиста во время поединка. Именно психологическое состояние может побудить его к определённым необдуманным или взвешенным поступкам, правильно или неправильно отреагировать на сложившуюся ситуацию. Психологическая устойчивость на высоком уровне позволяет спортсмену повернуть в свою пользу даже самое неблагоприятное развитие событий, вовремя сориентировавшись и изменив тактику поведения.
Различные стрессы, прессинг со стороны оппонента и другие отвлекающие факторы не будут ключевым образом влиять на исход матча, а станут лишь небольшим затруднительным препятствием.
На самом деле, очень большое количество профессиональных теннисистов имеет проблемы с психологической устойчивостью. Даже при высоком уровне мастерства и большом опыте такие игроки могут допускать оплошности, приводящие к поражениям в решающих матчах. Часть из них будет винить всех вокруг в том, что произошло, начиная с судьи, заканчивая погодой и зрителями. Вторая часть начнёт упиваться самокритикой до тех пор, пока не получит психологическую травму и не разочаруется окончательно в своих силах. Вспоминается случай в мировом теннисе, когда на корте сошлись две легенды – Макинрой и Эш. Первый превосходил соперника по статусу, но умудрился допустить сразу 3 подряд двойных ошибки при подаче. Это является прямым свидетельством неустойчивости спортсмена в психологическом плане.
Во многих спортсменах наблюдается серьёзная борьба между непреодолимым желанием побеждать в любом соревновании и сильным страхом проигрывать. Это часто приводит к тому, что перспективный и сильный теннисист «зависает» на одном уровне без дальнейшего профессионального продвижения. Он не хочет встречаться с потенциально сильными соперниками, предпочитая выступать на турнирах не такого высокого уровня. Но такой подход приведёт лишь к деградации. Только преодоление препятствий, пусть даже через большое количество поражений, может сделать спортсмена сильным, закалить его дух и выработать настоящую психологическую устойчивость к любым трудностям. Если такой игрок прошёл подобную подготовку, ему не будут страшны любые трудности и грозные соперники на соревнованиях мирового уровня. Чтобы побороть собственный страх перед поражениями, их необходимо рассматривать, как данность, а не трагедию. При этом оценивать каждый свой матч нужно по количеству приложенных усилий. Если вы выложились по полной, но проиграли, это гораздо лучше, чем сдаться ещё до выхода на корт.
Способы наработки психологической устойчивости
- Наметить все самые положительные моменты прошедшего матча. Проанализировать свои успешные действия и похвалить себя за игру;
- Назвать вслух текущие достижения в турнире/игре/кубке и т.д. Не поражения, а достижения;
- Отказаться от открытого самовосхваления. Ко всем положительным результатам относиться ответственно, не считая, что даже после победы над сильнейшим соперником вы стали неуязвимы;
- Ставить перед собой исключительно точные задачи, а не абстрактные. То есть, достичь победы в гейме на приёмах чужих подач. Увеличить процент попадания в поле после свечи до 80% и т.д.;
- Чётко расставлять приоритеты между задачами. Разграничить их на первостепенные и отложенные. Действовать согласно установленному плану и достигать последовательных небольших успехов, объединяя их в крупные достижения;
- Правильно реагировать на поражения. Относиться к ним, как к бесценному опыту и возможности учиться на собственных ошибках. Делать себе установки на следующие игры с обещанием исправить допущенные оплошности и ни в коем случае не опускать руки.