Как не набрать лишний вес дома во время карантина

Несмотря на всю серьезность карантина из-за коронавируса, который распространяется по миру, некоторых украинцев интересуют более земные вопросы — например, как не поправиться, сидя дома. 

2 марта начинается Великий пост, который продлится до и 18 апреля.
⠀
Семь недель, до самой Пасхи верующим рекомендовано воздерживаться от пищи, содержащей мясо, рыбу, молоко и яйца.
⠀
Я один раз в жизни держала такой пост.
Это был сложный, но интересный опят 🙂
⠀
За 3 месяца поста я НАБРАЛА 3 кг !!! Так, как мой рацион состоял из углеводов и жиров — каши, орехов, овощей и фруктов, которыми я не могла наесться 
⠀
Но при этом энергии у меня было выше крыше. Я спала по часа 4 и летала.
⠀
Хочу и буду ли я поститься сейчас и в ближайшем будущем? Точно нет.
⠀
Отказ от пищи животного происхождения — противоречит тому, чего я придерживаюсь. А именно — палеопитания.
⠀
Питания наших предков, которое состоит из рыбы, мяса, яиц, овощей, орехов, фруктов и как раз ИСКЛЮЧАЕТ употребление злаковых и бобовых.
⠀
Но я уважаю тех, кто верит в очистку и вегетерианет. Ведь на самом деле есть 2% людей, ферменты которых не вырабатываются и им мясо во вред.
⠀
— Держите 4-х разовое питание.
— Кушайте гречку и киноа ( самые полезные каши )
— Грибы отлично утолят голод, но не забывайте, что это тяжёлый продукт, который лучше есть до обеда.
— Фрукты лучше всего усваиваются во время полдника, в 16:00.
— Не налегай на орехи. Съедай не более 30 грамм в день.
— Сухофрукты также должны быть не частым гостем в твоем рационе, из-за высокого ГИ.
— Растительное молоко ( миндальное, кокосовое) лучше делать самостоятельно. Куча видео.
— Сделай запеканку из тофу, очень вкусно. Просто яйцо не добавляй. 
— Пей много воды.
— И все же позволяй себе рыбу 2 раза в неделю. Тебе для здоровья кожи, волос, ногтей — необходим животный белок.
— Принимай Омега-3 и коллаген.
⠀
Соблюдение поста —стресс для организма.
Поэтому переход к привычному питанию должен быть постепенным. Важно не набрасываться сразу на жирную, копченую и жареную пищу. В «переходный период» пить побольше жидкости, употреблять жидкую теплую пищу.