Как не проспать тренировку: 8 реально работающих способов

Нет ничего лучше, чем начать день с добротной тренировки и только потом приступать к делам. Но как быть, если для тебя предрассветный сигнал будильника — кошмар наяву? Есть несколько идей!

Если ты не из тех, кто встает по утрам без посторонней помощи и дополнительных ухищрений, тебе могут пригодиться наши советы. Вопрос, как мотивируют себя люди, которые готовы просыпаться ни свет ни заря ради тренировки.

1. Считай от шести до одного

«Попробуйте известное «Правило шести секунд». Суть такая: начав обратный отсчет с шести, нужно сделать то, что вы никак делать не хотите, до тех пор, пока вы не досчитали до одного. Скоро дело пойдет: вы просто не будете позволять себе доходить до единицы».

2. Заведи утренние дела

«Можно вставать за полтора часа до того, как нужно быть в спортзале. После душа и легкого завтрака, остается где-то полчаса, чтобы полистать ленту в Instagram. Если вскочить с постели и сразу понесусь в зал, ничего хорошего не выйдет — нужна передышка после пробуждения».

3. Научись дисциплине

 «Дисциплина круче мотивации. Даже лучшие способы мотивации дают сбой. Если же ты дисциплинирован, тебе не нужно искать поводы что-то сделать — ты просто идешь и делаешь».

4. Найди время для себя 

 «Ты не ходишь в зал? Не занимаешься с весами? Зато каждое утро ты можешь отправляться на пробежку. Сейчас это особенно приятно, погода просто класс! Бегать, потому что это отличный способ побыть наедине с собой.

5. Получи заряд

 «Многие считают, что тренировки не тратят энергию, а дают ее вам».

6. Не стой в очередях к тренажерам

 «Ранним утром ты можешь заниматься на любом тренажере, каком только хочешь. Придешь попозже — и будешь стоять в огромных очередях даже к скамье для жима. 

7. Найди компанию

 «Занимайся с друзьями. Сама мысль о том, что кто-то ждет тебя в зале, заставит вылезти из постели».

8. Начни действовать сегодня

 «Каждый день я ложился не раньше двух часов ночи, пока не увидел рекламу Nike со словами «Yesterday you said tomorrow» («Вчера ты сказал: «Завтра». ). Я решил: «Делай то, что должен, пока это не начнет тебе нравиться». Это все равно что слушать любимую музыку в одиночестве — в итоге начнешь приплясывать».