КОРОНАВИРУС , ИЛИ КАК С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК УВЕЛИЧИТЬ ИММУНИТЕТ.

В связи с угрозой распространения  коронавируса многие спортсмены и любители задумались  — а стоит ли тренироваться в это время, может быть запереться дома на несколько недель, а уже потом выйти, когда все стихнет. Спортсменам трудно советовать, они все равно все сделают ради победы – и будут усиленно тренироваться, и ездить на турниры.  Но для тех, кто все-таки готов выслушать мое мнение, я бы посоветовал снизить нагрузки, добавить пробежки в легком темпе , прогулки по лесу. Спортсмены , во время интенсивных тренировок понижают свой иммунитет,  и для его увеличения,  нужно снижать нагрузки, больше тренироваться на воздухе , особенно под лучами весеннего солнца.  Хороший иммунитет позволяет бороться с вирусами.  Добавляйте   свой в рацион поливитамины . Что же касается участия в соревнованиях, то я бы порекомендовал избегать авиаперелетов  . Постарайтесь найти турниры внутри страны , на которые можно доехать на автомобиле или железнодорожным транспортом, с соблюдением уже известных мер предосторожности – перчатки, марлевые повязки , мытье рук и лица , избегание чихающих и кашляющих людей. Также, на мой взгляд, надо отменить пожатие рук до игры . Теперь о советах любителям тенниса, бадминтона и сквоша. Что делать в этот период —  тренироваться или  прятаться по домам, какая тактика наиболее правильна? Еще раз повторю, что это мое личное мнение. 

Рассмотрим ракеточные виды спорта:

4 место. Настольный теннис — высокая плотность игроков в зале , и я , скорее всего, посоветовал бы тренироваться с постоянным партнером или тренером.  
 

3 место. Бадминтон – в одиночке люди находятся далеко друг от друга – не здороваться до игры и не обниматься после тренировки. Сейчас теплеет, и скоро можно будет играть на улице – это самое лучшее. 

2 место. Сквош – вы в кабинке играете с партнером, вероятность заражения мала, если он только не вернулся  из поездки по Италии или другой страны с высоким уровнем распространения . И не кашляет. Хороший и безопасный вид спорта

1 место. Теннис – чаще всего вы играете или с партнером одиночку ( самое безопасное) или пары. Во время парной игры  не надо после выигрыша очка целоваться и хлопать партера/партнершу по руке. А ведь скоро начинается грунтовый сезон, а в некоторых южных регионах России он уже начался, и это самое полезное – поиграть на воздухе в солнечную погоду в теннис

Умеренные занятия спортом на воздухе помогут  Вам повысить иммунитет, что позволит успешно противостоять  различным вирусным заболеваниям. Попытки же самоизолироваться, пересидеть дома , могут привести к обратному эффекту — ваш иммунитет ослабнет . Рано или поздно придется выйти «к людям» , и  тогда перенести заболевание с  ослабленным иммунитетом будет сложнее. 
Занимайтесь спортом «с умом» , не поддавайтесь панике — это поможет вам перенести столь сложное время с наименьшими потерями.