Методики психологической подготовки

Психологическая подготовка, как один из ключевых этапов развития спортсмена, должна быть частью тренировочной программы. Она включает в себя комплекс мер по выработке у теннисиста необходимых качеств для спортивной деятельности, тренировочного и игрового процесса. Психологическая подготовка отвечает за процессы. связанные с эмоциональным состоянием игрока в стрессовых ситуациях, коих в теннисе более чем достаточно.  Учитывая многогранность этого этапа подготовки, можно выделить его основные особенности:

• Психологические тренинги могут быть направлены на различные цели. Так, методики в данной сфере могут иметь своё конкретное направление, если специалист готовится к соревнованиям. Тренировочный процесс – это отдельная ветвь и свои упражнения по развитию психологической устойчивости. Так же отличаются программы подготовки тренеров и теннисистов, из-за серьёзной разницы в их задачах
• Программа подготовки психологического состояния теннисиста всегда должна быть направлена на развитие конкретного набора качеств, которые помогут ему достигать высоких результатов в спортивной карьере;
• Психологическая подготовка – это всесторонне развитие личностных качеств, включающее воспитание спортивного духа, повышение интеллектуального уровня и уважения к своему виду спорта;

Установленным фактом в теннисе является то, что оптимальное развитие физических, тактических и моральных качеств спортсмена невозможно без надлежащей психологической подготовки. В условиях напряжённого графика соревнований она и вовсе является незаменимым фундаментом для достижения оптимального результата.

По наблюдениям опытных тренеров спортсмен высокого уровня может выступать на предельных показателях 2-3 раза в год. Но если не готовить его к соревнованиям психологически, весь заряд накопленных знаний и энергии может быть растрачен и за одну игру при неправильном подходе. Чтобы этого избежать, необходима комплексная подготовка во время тренировочного процесса, и психологическая составляющая здесь так же важна, как и мышечные нагрузки.

Данный аспект является движущей и управляющей силой для других процессов. При помощи оптимального психологического состояния можно с успехом контролировать и корректировать свои действия на корте. Прогнозировать собственное поведение и движения, удары и технику. Например, если теннисист слишком медлителен, при помощи внутренних ресурсов и правильной команды он может придать себе динамичности и скорости. Нервозность можно убрать, абстрагировавшись от неблагоприятных факторов и т.д.

Важность изучения психологического аспекта тенниса состоит в том, что именно он отвечает за надёжность и стабильность спортсмена. Известно, что данный вид спорта является весьма сложным и изнурительным с точки зрения физической и психологической нагрузки. Поэтому научные исследования с целью выработки методик по достижению оптимальных кондиций на длительный период времени являются сейчас крайне востребованными.

Учёные задаются вопросом о том, как сохранить надёжность теннисиста во время тренировок, соревнований и восстановления. Игровая надёжность – это стабильность всех показателей выступающего на протяжении дистанции соревнований. Надёжность во время тренировок – соответствие показателей исходному уровню. Если же наблюдаются малейшие отклонения в негативную сторону в одном из этих процессов, значит, игрока можно считать ненадёжным. Это приводит к необходимости изменения программы и дополнительному психологическому развитию.

Даже среди самых подготовленных спортсменов мирового класса, которые обладают всеми необходимыми данными (физическая готовность, опыт, мастерство, техническая подкованность, знание особенностей игры соперников и т.д.) часто можно наблюдать нестабильную игру. Именно поэтому профессиональными тренерами и экспертами по подготовке теннисистов в последнее время предпринимаются меры по улучшению эффективности программы психологического развития. Она красной нитью проходит через все ключевые параметры и является связующим звеном между высоким уровнем подготовки и достижением запланированных результатов.

Одним из самых сильных качеств успешного спортсмена является помехоустойчивость. Этот параметр говорит о том, что игрок способен выступать на своём уровне в любых условиях, даже самых сложных. Очень часто можно слышать комментарии теннисистов после проигранного матча о том, что покрытие было слишком жёстким, солнце слишком ярким, а зрители слишком шумными. Некоторых сбивают и другие факторы. Например, известный игрок, проводящий встречу на дальнем корте без зрителей, может чувствовать себя не в своей тарелке, а начинающий спортсмен при наличии публики тоже теряется. Сюда можно отнести неудобных соперников-левшей с необычной техникой и способом подачи, судей, допускающих ошибки, и т.д. Всё это помехи, которые для неподготовленного теннисиста могут стать решающим фактором при проигрыше.

К психологическим помехам можно отнести такие факторы, как: неправильный настрой на игру, недооценка соперника, влияние личных проблем и мыслей, неуверенность в своих силах, авторитет соперника и т.д. В каждом из таких случаев результат может быть значительно хуже, чем ожидания. Если теннисист психологически и физически находится в оптимальных кондициях, он преодолеет подобные трудности в самые сжатые сроки, чтобы выступить на своём максимальном уровне мастерства. Именно к этому и стремятся тренеры при подготовке своих подопечных, вводя специализированные программы психологической подготовки для развития помехоустойчивости.