Новости

Свежий и приятный вкус этого напитка — самое то для тёплого летнего вечера. Главное — не терять счёт выпитому. 7 ингредиентов | 5 порций Ингредиенты Вода 5 стаканов Лимонный сок 1 стакан Сахар ⅔ стакана Мята 4 веточки Водка 2 стакана Лёд по вкусу Лайм по вкусу Приготовление   Мяту мелко нарежьте.   Соедините все ингредиенты, охладите.   Подавайте […]

Итак, выходные позади — и мы снова ныряем в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстранённости и «заторможенности» до небольшого стресса. Некоторые не могут адаптироваться целый день, вплоть до вторника. Вот несколько советов о том, как преодолеть или хотя бы свести к минимуму такое состояние, как […]

Если в пятницу вечером вы наслаждались жизнью, а в выходные отсыпались — организм отвык от рабочих будней. 1. У вас сбился режим сна Возможно, понедельник для вас такой тяжёлый, потому что за выходные у вас сбились циркадные ритмы. Когда вы поздно ложитесь и поздно встаёте, организм переносит что-то вроде мини-джетлага. Как будто за эти дни […]

Новая жизнь не начинается с понедельника, с нового года или с лета, она начинается тогда, когда вы готовы к ней. В этом гостевом посте Александр Андрианов на примере спортзала рассказывает, почему любимый всеми подход «красивых дат» никогда не срабатывает и что действительно нужно, чтобы ваша жизнь начала меняться.  Понедельник — страшное время: народу в фитнес-клубе […]

Полсотни отжиманий — это вполне реальный результат. Мы предлагаем подробный план из пяти упражнений, выполняя которые вы уже через месяц сможете поставить галочку напротив пункта «50 отжиманий». Конечно, вы можете выполнять только классические отжимания, но это довольно скучно и может привести к перетренированности одних мышц. План из пяти вариаций разнообразит ваши тренировки и поможет прокачать разные группы мышц. Итак, […]

Сделать рабочую неделю не столь напряжённой и избежать авралов в понедельник помогут эти простые советы. 1. Составьте список действий Имейте чёткий план того, что вам нужно сделать за неделю. Когда он будет у вас перед глазами, заниматься посторонними делами будет сложнее. 2. Просмотрите свой календарь Проверьте, не упускаете ли вы что-то важное, например какую-то встречу, […]

Теперь книги братьев Стругацких в открытом доступе официально.  Мы собрали основные произведения советских фантастов, прочитать которые должен каждый. Несколько лет назад книги братьев Стругацких уже были опубликованы в электронном виде и свободно распространялись в Рунете. Потом наследники писателей закрыли библиотеку в качестве протеста против пиратства. А теперь они передумали и вернули тексты в свободный доступ на официальном сайте. […]

О том, что нужно что-то менять, говорят все. Но не все, к сожалению, действительно начинают предпринимать хотя бы маленькие шаги в этом направлении. Это можно назвать «синдромом понедельника» — когда мы говорим себе, что все, с понедельника начинаем: бегать, плавать, искать новую работу, рисовать, есть только правильную пищу, садимся на диету и вообще начинаем в […]

Ешьте шоколад, ужинайте после восьми и делайте другие приятные вещи, которые избавят вас от лишнего веса. Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются […]

Как сохранять активность, когда мотивация падает, погода ухудшается, а дел невпроворот.  1. Поймите, зачем это вам Определитесь, для чего вам заниматься спортом. От этого зависит, не забросите ли вы тренировки в будущем. Не полагайтесь на краткосрочную мотивацию и чувство вины из-за того, что кто-то другой выглядит лучше. Внешность как мотивация работает только пока вы молоды. […]

Продолжаем рубрику лучших мотивирующих фильмов про спорт!  Чудо на льду США, 2004 год. Спортивная драма. Длительность: 135 минут. Правдивая история тренера Хёрба Брукса, который должен привести олимпийскую хоккейную команду США к победе над несокрушимой советской сборной. Для американцев этот знаковый хоккейный матч 1980 года и правда стал настоящим чудом, сопоставимым с высадкой Нила Армстронга на Луну. События […]

Проблемы с сосудами знакомы большому количеству людей. Артерии могут закупориваться и сужаться из-за накопления бляшек, что приводит к атеросклерозу, однако снизить риск заболеваний можно с помощью правильного питания. Среди продуктов-фаворитов, способных очистить артерии, — чеснок, он способен предотвратить накопление налёта в артериях. Также в этом смысле полезен гранат. Кунжут может предотвратить прогрессирование атеросклеротического поражения. Очень […]