Пить или не пить?

Так нужно или нет пить воду во время тренировок? Да! Главное — делать это правильно и сегодня мы расскажем как.

Пить нужно обычную воду без газа. Прохладную, но не ледяную.

За несколько часов до тренировки нужно выпить приблизительно 0,4-0,5 литра воды.
За 30 минут до тренировки — еще 200 мл воды.
Во время тренировки пейте раз в 15-20 минут 150-200 мл.
Пить необходимо маленькими глотками, чтобы утолить жажду, но не испытывать тяжесть в желудке и дискомфорт во время выполнения упражнений.

Источник: Официальный сайт Национального Олимпийского Комитета — www.olympic.uz