Привычки, которые не дают вам быть продуктивными

Вы малоподвижны

Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем больше кислорода получает ваш мозг. А это значит, что вы не будете сталкиваться со снижением работоспособности и сонливостью. Занимайтесь спортом между работой. Выполняя хотя бы самые легкие и быстрые упражнения, вы обеспечиваете мозг достаточным количеством кислорода. А регулярные тренировки увеличат ваш гиппокамп – ту часть мозга, которая отвечает за внимание и долговременную память.

Вы слишком много думаете и анализируете

Подумайте, часто ли вы не делаете что-то, переживая о том, кто и как может о вас подумать? Или сравниваете свои успехи с успехами других и, отчаявшись, не беретесь за задачу? Если да, то следующая информация для вас:

• Отвлекитесь. Заметили, что навязчивых мыслей больше, чем дум о работе – сделайте перерыв. Соберите пазл, послушайте музыку или займитесь чем-то другим, что нравится именно вам.
• Заведите дневник и выписывайте туда все, о чем думаете.

Неправильное питание

Концентрация внимания может ухудшиться и в случае большого потребления сахара. Это, конечно, не значит, что от него нужно отказаться полностью, но следите за своим КБЖУ и за тем, чтобы печеньки и конфеты не заменяли обед.

Беспорядок на рабочем столе

Куча бумажек, грязная кружка, разбросанные канцтовары – все это отвлекает от работы и мешает придумыванию новых идей.

Вот несколько советов по организации пространства:

• Отодвиньте монитор примерно на 45 см, если проводите много времени перед компьютером.
• Положите рядом все то, что используете часто – ручку, смартфон, дневник. Так не придется прилагать силы, чтобы дотянуться до них.
• Те канцтовары, которыми вы не пользуйтесь, уберите в шкаф.
• Максимум на столе должно оставаться три предмета. Что это будет -сувениры, кружка или фотографии – выбирать вам.
• Оставляйте свободное место для бумаг на тот случай, если вам нужно регулярно что-то подписывать или рассчитывать.

Не кушайте за рабочим столом. Нельзя смешивать работу и отдых.

Вы постоянно чем-то заняты

После работы или в перерыве вы сидите в соцсетях, читаете книги, смотрите фильмы. Вы думаете, что это отдых, но ваш мозг думает иначе. Он постоянно обрабатывает информацию и совсем не отдыхает. Соответственно сил и времени на что-то новое просто не остается.

Вам не хватает минералов и витаминов

Следите за тем, что поступает в ваш организм. Недостаточное количество витаминов, минералов и полезных элементов ведет к слабости, потери продуктивности и креативности, апатии и к другим неприятным последствиям.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы регулярно чувствуете бессилие и апатию. Возможно, у вас недостаток Омега 3, В3, В2 и магния.

Источник: Официальный сайт Национального Олимпийского Комитета — www.olympic.uz