УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНИТЬ ЗА ПЯТЬ МИНУТ 2 ЧАСТЬ

Второй день

1. Встань ровно, ноги вместе, вытяни руки перед собой и соедини их в ладонях. После начинай прыгать, при этом ставя ноги врозь и разводя руки, а затем возвращаясь в исходное положение. Для начала будет достаточно десяти раз, так как упражнение интенсивное и даёт нагрузку на сердце при малоподвижном образе жизни.

2. Встань в позицию отжимания, затем сожми пресс и потяни колено правой ноги к груди. Вернись в исходное положение и повтори упражнение левой ногой. Чередуй каждую ногу до момента, пока не будет четыре полных повторения, затем быстро встань, несколько секунд передохни и вернись в исходное положение, после чего вновь сделай четыре полных повтора. Достаточно четырёх подходов.