Зачем нужна «разножка» в теннисе?

Ведущие игроки делают «разножку» именно в тот момент, когда их соперник заканчивает замах и начинает разгонять ракетку вперед для выполнения удара по мячу. Но прежде чем убедиться в необходимости ее выполнения, давайте сначала разберемся, почему она столь необходима для успешных действий любого спортсмена? Теннисная «разножка» — это своего рода небольшой мягкий прыжок вверх, который мгновенно мобилизует теннисиста для выполнения ответных действий и как бы «заряжает» его тело для взрывного движения в любом направлении. Для успешного выполнения «разножки» ноги нужно расставить примерно на ширину плеч и немного согнуть в коленях (от 40 до 50 градусов). При этом туловище слегка наклонено вперед, а центр тяжести переносится на носки ног. Будем считать это исходной позицией. Если, находясь в таком положении, быстро согнуть колени и присесть, то на какую-то долю секунды можно почувствовать, что земля как бы уходит из-под ног, а тело становится необычно легким. Такое состояние можно условно назвать «потерей веса».

С подобным явлением сталкиваются не только теннисисты. Например, любители горнолыжного спорта испытывают подобное состояние во время обучения основным приемам техники спуска. Прежде чем выйти на горные трассы, они предварительно под руководством инструктора учатся слегка приставать на лыжах, а затем быстро сгибать колени и занимать необходимую для скоростного спуска низкую стойку.

Наглядно продемонстрировать состояние «потери веса» можно следующим образом: встаньте на домашние весы и сделайте быстрое приседание. Вы тут же заметите, что стрелка весов моментально отклонится влево. Но как только вы закончите приседание и начнете выпрямлять ноги, то есть фактически станете отталкиваться от весовой платформы, стрелка шкалы резко пойдет вправо. И прежде чем вы разогнете колени и успеете занять исходное положение, она превысит показатели вашего собственного веса.

Вот так рождается дополнительная сила, которую мы смогли зафиксировать с помощью несложного эксперимента на домашних весах. Она – результат синхронных и хорошо скоординированных движений различных частей тела во время отталкивания от твердой опоры. Правильно и своевременно выполненная «разножка» служит ярким тому подтверждением.