Новости
Как укрепить внимание с помощью тренировки осознанности. Как развить внимание Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. А так как примерно 50% бодрствования мы отвлекаемся, получается, этот луч мечется из стороны в сторону. Чтобы научиться контролировать своё внимание, психолог из Университета Майами Амиши Джа предлагает тренировать осознанность. По данным её исследовани, у людей, которые не занимаются подобными упражнениями, […]
Как избавился от болезненного пристрастия к бодрящему напитку. Мой первый день, когда я отказался от кофеина, напоминал сцену из фильма Дэнни Бойла «На игле». Представьте себе взрослого мужчину, который лежит на диване весь мокрый от пота (хотя на дворе был ноябрь), с раскалывающейся головой. Слабые головные боли у меня продолжались на протяжении целой недели. Но […]
Нейропсихолог Тео Цаусидис в книге «Мозг с препятствиями» рассказывает о скрытых барьерах, которые мешают нам достигать целей, и способах их обойти. Головной мозг — мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлечённость. Осознание — это понимание, что такое барьер, что его вызывает, как он […]
Неумение отказывать сильно осложняет жизнь. Два главных слова в жизни каждого — «да» и «нет». Их правильная комбинация и употребление в нужных ситуациях буквально творят чудеса и могут сделать вас счастливее, здоровее и богаче, как бы невероятно это ни звучало. Часто мы соглашаемся просто для того, чтобы произвести хорошее впечатление или не обижать людей отказом. […]
Любовь к видеоиграм может быть не только хобби, но и источником заработка. Рассказываем, как стриминг позволит вам монетизировать свою страсть к стрелялкам, стратегиям и другим игровым жанрам. Кстати, стримить можно не только это. Кто такие стримеры и где они обитают В самом широком смысле стриминг — это ведение прямых трансляций в интернете. Причём транслироваться может […]
Древняя крепость Кой-Кирылган-Кала построена в пустыне Кызылкум (в Турткульском районе Каракалпакстана) в IV-III веках до н.э. в традициях древнего Хорезма и относится к памятникам кангюйско-кушанского периода. Кой-Кирылган-кала — это не просто крепость, это храм, в котором хоронили царей государства Хорезма и, возможно, поклонялись небесным светилам. Комплекс представляет собой круглое здание в два этажа, чей диаметр […]
В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки. 5 ингредиентов | 1 порция Ингредиенты Банан 1 штука Овсяные хлопья ¾ стакана Яйца 2 штуки Молоко ¹⁄₂ стакана Корица 1 ч. ложка Приготовление Разомните банан […]
Это блюдо можно приготовить из любого вида рыбы, которая есть у вас под рукой. А добавление лука и моркови с соевым соусом придаст блюду дополнительные пикантные нотки. 10 ингредиентов | 4 порции Ингредиенты Морковь 1 штука Лук 1 штука Растительное масло 3 ст. ложки Соевый соус 1 ст. ложка Рыбное филе 600 г Соль по […]
Этот тёплый напиток с пряными нотками согреет вас в холодную погоду. А на приготовление уйдёт буквально несколько минут. 5 ингредиентов | 1 порция Ингредиенты Свежий имбирь 15 г Молотый кардамон ¼ ч. ложки Куркума ¼ ч. ложки Вода 1 стакан Мёд 1–2 ч. ложки Приготовление Разрежьте корень имбиря и используйте пресс для чеснока, чтобы […]
В некоторых случаях вода может скорее навредить, чем помочь. Питьё — настоящий фетиш современного мира. Болеешь — больше пей, хочешь похудеть — больше пей. Это внушают нам и авторитетные медики, и счастливо избавившиеся от груза лишних килограммов знаменитости. Между тем вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Лайфхакер разобрался, сколько пить, чтобы […]
В статье приводятся советы диетологов, страдающим от лишнего веса. Простые рекомендации помогут понемногу избавляться от лишних килограммов. Голод или аппетит? Как похудеть? Вечный вопрос, ответов на который может быть несколько. Если вы найдете свой, половина успеха у вас в кармане… Загвоздка в том, что не так легко его найти… Сначала, придется понаблюдать за собой несколько […]
Можно ли питаться полезными продуктами и при этом получать удовольствие от еды, сохранять стройную фигуру и улучшать здоровье? И чем заменить привычную жареную картошку и сладкие булочки? Секретами здорового питания делится диетолог Уолтер Уиллет. Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания Массаж лица, который продлевает молодость Присылайте свои истории для Psychologies! Главная / Стиль жизни / 6 ключей к […]