Новости

Полсотни отжиманий — это вполне реальный результат. Мы предлагаем подробный план из пяти упражнений, выполняя которые вы уже через месяц сможете поставить галочку напротив пункта «50 отжиманий». Конечно, вы можете выполнять только классические отжимания, но это довольно скучно и может привести к перетренированности одних мышц. План из пяти вариаций разнообразит ваши тренировки и поможет прокачать разные группы мышц. Итак, […]

Сделать рабочую неделю не столь напряжённой и избежать авралов в понедельник помогут эти простые советы. 1. Составьте список действий Имейте чёткий план того, что вам нужно сделать за неделю. Когда он будет у вас перед глазами, заниматься посторонними делами будет сложнее. 2. Просмотрите свой календарь Проверьте, не упускаете ли вы что-то важное, например какую-то встречу, […]

Теперь книги братьев Стругацких в открытом доступе официально.  Мы собрали основные произведения советских фантастов, прочитать которые должен каждый. Несколько лет назад книги братьев Стругацких уже были опубликованы в электронном виде и свободно распространялись в Рунете. Потом наследники писателей закрыли библиотеку в качестве протеста против пиратства. А теперь они передумали и вернули тексты в свободный доступ на официальном сайте. […]

О том, что нужно что-то менять, говорят все. Но не все, к сожалению, действительно начинают предпринимать хотя бы маленькие шаги в этом направлении. Это можно назвать «синдромом понедельника» — когда мы говорим себе, что все, с понедельника начинаем: бегать, плавать, искать новую работу, рисовать, есть только правильную пищу, садимся на диету и вообще начинаем в […]

Ешьте шоколад, ужинайте после восьми и делайте другие приятные вещи, которые избавят вас от лишнего веса. Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются […]

Как сохранять активность, когда мотивация падает, погода ухудшается, а дел невпроворот.  1. Поймите, зачем это вам Определитесь, для чего вам заниматься спортом. От этого зависит, не забросите ли вы тренировки в будущем. Не полагайтесь на краткосрочную мотивацию и чувство вины из-за того, что кто-то другой выглядит лучше. Внешность как мотивация работает только пока вы молоды. […]

Продолжаем рубрику лучших мотивирующих фильмов про спорт!  Чудо на льду США, 2004 год. Спортивная драма. Длительность: 135 минут. Правдивая история тренера Хёрба Брукса, который должен привести олимпийскую хоккейную команду США к победе над несокрушимой советской сборной. Для американцев этот знаковый хоккейный матч 1980 года и правда стал настоящим чудом, сопоставимым с высадкой Нила Армстронга на Луну. События […]

Проблемы с сосудами знакомы большому количеству людей. Артерии могут закупориваться и сужаться из-за накопления бляшек, что приводит к атеросклерозу, однако снизить риск заболеваний можно с помощью правильного питания. Среди продуктов-фаворитов, способных очистить артерии, — чеснок, он способен предотвратить накопление налёта в артериях. Также в этом смысле полезен гранат. Кунжут может предотвратить прогрессирование атеросклеротического поражения. Очень […]

Это состояние получило название «гипнические рывки». Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала изданию EXPRESS, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление. Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу «кажется», что он умирает. Вечно бодрствующий орган посылает импульсы – мышцы сокращаются и […]

Немного о самой диете MyPlate. Нужно следовать трем основным пунктам: 1. Соблюдайте баланс: наслаждайтесь едой, но никогда не переедайте. 2. Что есть: половину всей еды должны составлять овощи и фрукты; половину всех зерновых должны составлять продукты из цельного зерна; молоко должно быть обезжиренным или с низким содержанием жира (1%). 3. Следует сократить потребление соли и пить воду вместо […]

Xabaringiz bor, Jismoniy tarbiya va sport vazirligi BMTning Markaziy Osiyodagi Narkotiklar va jinoyatga qarshi kurash boshqarmasi bilan hamkorlikda #uydaqol #hayotgaqoʻshil #sportchallenge chellenjini eʼlon qilgandi. Ushbu chellenjni oʻtkazishdan koʻzlangan maqsad, yurtimiz aholisi orasida uy sharoitida jismoniy tarbiya va sport bilan shugʻullanishni faol targʻib qilish, shu orqali ularni sogʻlom turmush tarziga oshno etishdan iborat edi. 6-apreldan start olgan […]

Финалист турнира «ВТБ Кубок Кремля» 2014 и 2015 года испанец Роберто Баутиста Агут поделился ожиданиями от московского старта.  – Роберто, Вы в третий год подряд приезжаете в Москву. Какие ожидания от турнира на этот раз? – Я всегда здесь хорошо выступаю. Это прекрасный турнир, я комфортно чувствую себя на таких кортах и на Центральном корте тоже. […]